ダイエットの種類について

一口にダイエットと言っても、数種類ありますよね。

例えば炭水化物を抑える方法とかあります。

炭水化物と言っても、はて、具体的にどんなものがあるかというと、

ご飯、パン、ソバ、 ラーメン、うどん、パスタ、ソバ、豆類、イモ類、糖類などの食品

ですよね。

これらの摂取量を抑えることで効果的なダイエットができます。

簡単に言うと、炭水化物とは糖質のことなんですが、

1gで大体４キロカロリーのエネルギー量になるそうです。

炭水化物の取り過ぎは太る原因ですが、極端に減らすと、

炭水化物を消化する過程で作られたブドウ糖が脳に行き渡らず、

筋肉が分解されて、そこからブドウ糖を補おうとします。

ですので、炭水化物ダイエットも過度に行うと、筋肉が落ち、

基礎代謝量も減ることになります。

つまり、リバウンドしやすい体になるのですね。

効果のある炭水化物ダイエットですが、摂取量を減らした分、

タンパク質を多く取り、筋トレをするなどして補足していきまよう。

ちなみに、タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質

があります。

動物性タンパク質・・・肉類、魚介類、卵、乳製品など

植物性タンパク質・・・穀類、豆類など